最終更新日:2014/9/11
太ももダイエット
手順
太ももダイエットとは、太ももを集中的にダイエットする、太ももの部分痩せのことをいいます。
脂肪吸引や、ダイエットマシーンという方法もありますが、ここではお金をかけずに自分で行えるダイエット法をご紹介します。
《基本のやりかた 1日2回、朝晩に！ 》
【1】
1.両脚を閉じた状態で、背筋を伸ばしてイスにすわる
2.両手（手のひら）をももへ向けて、内もものつけ根部分に入れる
3.内ももの肉を上に持ち上げながら外側に押し広げるように力を加える（手の位置は内もものつけ根のまま）。脚はそれに逆らうように、左右の膝を閉じるよう力を入れる
4. そのままの状態（内ももの肉を上外側に押し広げた3.の状態）で左右交互につま先をつけたままの足踏みをする。
慣れたら30回にふやす
【2】
1.背筋を伸ばした状態でイスにすわり、両脚をできるだけ広げる
2.その状態で両手（手のひら）を、外側から両脚の太ももの裏側に入れる
3.太ももの裏側の肉をつかむ感じで、左右の手を外側に引っぱる
4.3の状況をキープしたまま、左右交互につま先をつけたままの足踏みをする。
慣れたら30回にふやす
【3】
1.背筋を伸ばしてイスにすわり、軽く脚を組む
2.そのままの状態で、お尻の下部に手のひらを入れ密着させる
3.お尻の下部の肉をつまむ感覚で、外側に引っぱる
4.3の状態のまま、足先をそらした状態で膝を体の方向に引く。これを左右各30回行う
【4】
1.背筋を伸ばしてイスにすわり、両脚を交差させる
2.手のひらを内もものつけ根部分に入れる
3.内ももの肉を上に持ち上げながら外側に引っぱる（手の位置は内もものつけ根のまま）
4.3の状態のまま、内股を締めるように閉じる。これを左右各30回行う
エクササイズの効果があまり期待できないセルライトが太もも太りの原因の場合は、太ももの血行不良を改善する必要があります。
太ももを温めてマッサージなどを行い、血行を良くして老廃物を排出し、血行不良を改善しましょう。
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Last update:2024/1/9