Last update:2014/9/11
頭で痩せるダイエット
体重は１日の中で変化します。食事によって体重は増え、運動によって体重は減る。ここまでは当たり前のことですが、普通に生活していて一番体重が減るのはいつなのかご存じですか？
実は、寝ている間に一番減っているのです。昼間は１２時間の間に３食たべて、間食・カロリーのある飲み物など、エネルギーを摂取し続けています。この間も基礎代謝によって減ってはいるのですが、追いつきません。結局寝ている間に一番体重が落ちることになるのです。ちなみにショートケーキ１個分のエネルギーを消費するのにバイクを１～１．５時間もこがなければならないようです。大変な運動量です。でも、皆さんはケーキを食べた日にそんな運動をしていますか？していませんよね！？でもケーキ１個でいきなり太ることはないはずです。つまり、寝ている間に基礎代謝で消費したことになるわけです。なので、根本的なカロリーを酵素ダイエットなどの食事改善で考えることも悪いことではありません。基礎代謝を上げるためにはもちろん、運動が必要になってきますが、運動をすることでもうひとつメリットがあります。適度な運動・有酸素運動などが増えることでデトックス効果や便秘改善にもつながります。
毎日、できれば４回体重を量ってグラフ化してみてください。
●起床時・朝食後・夕食後・就寝前
無理そうなら、起床時と就寝前の２回でも結構です。前日の起床時より１００gでも減らし続けることができれば、１ヶ月で３㎏のダイエット成功です。
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Last update:2024/1/15